茶中的4种兴奋剂 – 不仅仅是咖啡因

茶含有4种对大脑有刺激作用的物质。

最着名的是咖啡因,一种强效的兴奋剂,你也可以从咖啡和软饮料中获取。

茶还含有两种与咖啡因有关的物质:可可碱和茶碱。

最后,它提供了一种相当独特的氨基酸叫做L-茶氨酸,它对大脑有一些非常有趣的作用。

本文讨论了茶叶中这4种有趣的兴奋剂。

茶和咖啡提供了不同的提神效果

前几天,我正和我的一个朋友谈论咖啡和茶的精神作用。

两者都含有咖啡因,因此对大脑有类似兴奋剂的作用,但我们确信这些作用的性质是完全不同的。

我的朋友使用了一个有趣的类比:茶提供的效果就像被一位慈爱的祖母轻轻地鼓励做一些事情,而咖啡就像是被一名军官踢进了屁股。

在我们的谈话之后,我一直在谈论茶,以及它如何影响心灵。

不要误会我的意思,我喜欢咖啡,我相信它是健康的。事实上,我倾向于把它称为我最喜欢的健康饮品。

然而,咖啡确实对我有不利影响。

虽然它往往会给我一个美好而强大的能量提升,但我相信它有时会阻止我做太多事情,因为“有线”的感觉会导致我的大脑徘徊。

咖啡的这种过度刺激作用会让我花费大量时间在非生产性任务上,比如查看电子邮件,滚动浏览Facebook,阅读毫无意义的新闻报道等。

事实证明,茶比咖啡含有更少的咖啡因,但它含有三种刺激性物质,可以提供某种协同效应。

咖啡比茶具有更强的促进作用和更强的刺激作用。它甚至可能非常强大,可能会影响您的工作效率。

咖啡因 – 世界上使用最广泛的精神活性物质

这听起来像是一件坏事,但并非必须如此。

咖啡是咖啡因的最大来源,也恰好是西方饮食中抗氧化剂的最大来源之一,消费它可以带来各种健康益处。

全世界第二大咖啡因来源是茶,根据类型的不同,往往会提供适量的咖啡因。

咖啡因刺激中枢神经系统,提高警惕性并减少嗜睡。

关于它是如何工作的有几种理论。主要的是它被认为在大脑的某些突触中阻断一种叫做腺苷的抑制性神经递质,导致净刺激作用。

人们认为腺苷在一天中会增加,从而形成一种“睡眠压力”。腺苷越多,入睡的倾向越大。咖啡因部分逆转了这种效应。

咖啡和茶中咖啡因的主要区别在于茶的含量要少得多。一杯浓咖啡可以提供100-300毫克的咖啡因,而一杯茶可以提供20-60毫克。

咖啡因阻断大脑中的腺苷,这是一种促进嗜睡的抑制性神经递质。茶含有比咖啡少得多的咖啡因,从而提供较少的刺激效果

茶碱和可可碱

茶碱和可可碱都与咖啡因有关,属于一类被称为黄嘌呤的有机化合物。

它们都对身体有几种生理作用。

茶碱可以缓解呼吸道中的平滑肌,使呼吸更容易,同时也可以刺激心脏收缩的速度和力量。

可可碱还能刺激心脏,但它确实具有温和的利尿作用,可改善身体周围的血液流动,从而导致血压净减少。

可可豆也是这两种物质的良好来源。

一杯茶中这些物质的含量非常小,因此它们对身体的净效应可能微不足道。

你摄取的一些咖啡因会被代谢成茶碱和可可碱,因此每次摄入咖啡因都会间接增加这两种咖啡因代谢产物的含量。

茶碱和可可碱是与咖啡因有关的有机化合物,在茶中少量存在。它们以多种方式刺激身体。

L-茶氨酸 – 具有独特性质的精神活性氨基酸

到目前为止,最后一种物质是四种中最有趣的物质。

它是一种独特的氨基酸,称为L-茶氨酸。它主要存在于茶树(Camellia sinensis)中。

像咖啡因,茶碱和可可碱一样,它可以通过穿过血脑屏障进入大脑。

在人类中,L-茶氨酸增加了称为α波的脑波的形成,这与警报放松有关。这可能是茶产生的不同,更温和的嗡嗡声的主要原因。

L-茶氨酸可能影响大脑中的神经递质,如GABA和多巴胺。

一些研究表明,L-茶氨酸,尤其是当与咖啡因结合,可以提高注意力和大脑功能。

茶含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸,可以增加大脑中α波的产生。L-茶氨酸与咖啡因一起可以改善大脑功能。

总结

对于那些对咖啡中含有大量咖啡因敏感的人来说,茶可能是一种合适的选择。

由于L-茶氨酸及其对大脑中α波的影响,对于需要长时间浓缩的人来说,它也可能是比咖啡更好的选择。

我个人觉得喝茶时感觉还不错(绿茶,就我而言)。我感到轻松,专注,并没有得到咖啡往往给我的过分有线的感觉。

然而,我没有得到同样强烈的咖啡激励效果 – 喝完浓杯后我得到的心理冲击力。

总而言之,我相信茶和咖啡都有其优点和缺点。

对我来说,饮茶在电脑上工作或学习时看起来是最好的选择,而咖啡更适合锻炼等体育活动。

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