光疗如何治疗抑郁症?

什么是光疗?

光疗法,也称为光疗法,是一种暴露于人造光源的治疗方法。该疗法主要治疗具有季节性模式的重度抑郁症(以前称为季节性情感障碍,或SAD)。这是一种在一年中的某个时间(通常是冬天)发生的抑郁症。光也用于治疗其他疾病,包括睡眠障碍和其他类型的抑郁症。

光疗是怎么运作的

通常,光疗法旨在补偿暴露于阳光下的不足,这被认为与具有季节性模式的重度抑郁症有关。你会坐在灯箱附近,发出强烈的光线。光通常模仿自然阳光,但可能有变化。称为勒克斯的度量单位测量治疗中使用的光量。灯箱的标准输出介于2,500和10,000勒克斯之间。

治疗通常在秋季开始,一直持续到早春。会话通常持续10到15分钟。会议的长度取决于您处理治疗的程度和灯箱的强度。该方法的新手可以给予较短的初始治疗。灯箱越强大,治疗时间就越短。

为什么光疗有效仍在研究中。一种理论认为,光自然会引发大脑中血清素的产生。5-羟色胺是“感觉良好”的大脑化学物质。一些专家认为光疗的成功是由于安慰剂效应。

副作用

光疗有副作用,包括头痛和晒伤。通常,这些并不严重。大多数副作用可以通过调整会话的持续时间和强度来处理。其他可以缓解副作用的治疗方法包括:

眼药水
滴鼻液
防晒

如果您正在考虑这种疗法,如果您有以下任何一种情况,应咨询医生:

敏感型皮肤
眼睛状况
有皮肤癌史

光疗的优点

光疗有许多积极的方面。治疗也可以在家中使用租用或购买的灯箱进行。

光疗法是

无创
安全
方便
伴有少量或轻微的副作用

光疗的缺点

光疗的消极方面是可能发生的副作用和并发症。这些包括:

头痛
失眠
晒斑
疲劳
眼睛和鼻子干涩
轻躁狂,一段时间的情绪升高

专家是怎么说的

伊利诺伊州莫林市的心理学家Carl Vincent博士建议,光疗法应用于其他治疗,如心理治疗或药物治疗。“这个想法是它可以用作补充疗法,”文森特说。“除了治疗,在冬季患抑郁症的人应该尝试更积极。冬天是人们往往更久坐的时候,多运动可以帮助改善情绪。“

补充说明

光疗法用于治疗具有季节性模式,睡眠障碍和其他类型抑郁症的重度抑郁症。它通常是有效的,虽然医生不知道为什么。它可能有许多副作用,其中大部分可以有效缓解。如果您觉得光疗可能对您有用,请咨询您的医生。

参考文献:
美国精神病学协会。(2013年)。精神障碍的诊断和统计手册(第5版)。华盛顿特区:作者。
光疗法有望治疗抑郁症。(2011年1月26日)
梅奥诊所员工。(2016年3月19日)。光疗法
mayoclinic.org/tests-procedures/light-therapy/home/ovc-20197416
梅奥诊所员工。(2016年3月16日)。季节性情感障碍(SAD):
mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298?pg=2

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